Para quem achava que a linhaça era o único ingrediente para nos beneficiar com sua mistura nos alimentos temos uma novidade: a Chia!

O novo queridinho: o suco de couve, ou melhor, o suco do hulk!

Não torçam o nariz só de ler a palavra “couve”, afinal o que menos sentimos gosto nesse suco é da couve...

Entre as vantagens da ingestão de sucos, o uso de alimentos crus diminui a quantidade de toxinas no organismo, privilegiando inclusive o relaxamento. Alimentos puros suavizam a pele, tornam os cabelos mais brilhantes, beneficiam a respiração e contribuem para diminuir gripes e resfriados.

É muito comum que o friozinho traga a sensação de fome e vontade de comer todas as delícias que levam o ponteiro da balança às alturas. 

O organismo tem maior gasto calórico para manter a temperatura corporal, porém, isso é válido em lugares onde o inverno é mais rigoroso. Ainda não há base científica para calcular as quantidades de calorias necessárias para compensar a redução de temperatura. Aumentar o consumo de alimentos pode ser perigoso e, em consequência, levar ao desenvolvimento da obesidade.

Um dos maiores alertas do Ministério da Saúde à população é com relação à obesidade, que se trata de uma doença caracterizada pelo excesso de peso, ocasionado por um grande acúmulo de gordura corporal. Um estudo recente mostra que 48,1% dos adultos brasileiros estão acima do peso. De 2003 pra cá, o número de pessoas com sobrepeso subiu 8,1%. Hoje consumimos exageradamente mais carne do que legumes e hortaliças, isso porque cada vez mais temos copiado os hábitos norte americanos e, se continuarmos como estamos, a expectativa é que daqui treze anos tenhamos o mesmo número de obesos que nos EUA.

Muitas pessoas pensam que pular corda é coisa para criança, outras pessoas acham que não têm mais idade para brincar de pular corda, não é mesmo?

Mas pular corda traz benefícios para todas as idades! É simples, fácil, não exige sair de casa, e também é barato!

Todas nós podemos ter uma corda em casa, e se você ainda não tem, com certeza encontrará em qualquer loja de artigos esportivos.
Este exercício é uma das formas mais efetivas de se queimar calorias (acredite pulando corda por uma hora, você gasta 800 kcal).

Esse friozinho pede bebidas quentinhas, não é mesmo? Um chocolate quente, um chazinho... Apesar de estarmos longe da Inglaterra onde se toma no mínimo quatro xícaras de chá por dia - independente da temperatura, podemos tomar um bom chá por aqui também. O consumo de chá traz muitos benefícios à nossa saúde. Deve ser por isso que hoje ele é a segunda bebida mais consumida do mundo, perdendo somente para a água.

Você já viu aquele programa na televisão chamado noivas neuróticas?

Se você nunca viu, vou te explicar: Como o próprio nome já diz, são noivas que estão a beira de um ataque de nervos!!! Mas brincadeiras a parte, esse programa mostra uma realidade para aquelas que estão enfrentando esse processo chamado preparação para o casamento. Afinal de contas são tantas coisas para se pensar, vestido, festa, padrinhos, logística, lista de presentes, convites, roupas das daminhas, jantar da festa, bem casados, coisas da casa nova....ufa!

Todos sabemos que o consumo de fibras é essencial para alimentação e tem um importante papel para a saúde. Reduz o risco de doenças como prisão de ventre, as hemorróidas, doença de crohn (caracterizada por inflamação crônica de uma ou mais partes do tubo digestivo), câncer do intestino e outras doenças relacionadas.

 

As fibras são carboidratos que não podem ser digeridos pelo nosso organismo. Esses carboidratos são quebrados, e quando chegam ao nosso intestino, aumentam o bolo fecal. O consumo recomendado é de 38 e 25g/dia para homens e mulheres.

Você sabia que a escada do seu prédio ou de sua casa pode ser sua grande aliada nos exercícios físicos? 

Quando se faz exercícios físicos corretamente, eles trabalham os músculos contribuindo para a perda de peso e fortalecimento dos músculos.

 A utilização da escada permite uma variada contribuição de exercícios, desde alongamento até steps. Sabendo realizar os movimentos corretos, a escada é uma grande incentivadora para ficar longe do sedentarismo.

Vocês costumam comer arroz integral? Não?! Pois eu acho que agora podem, pelo menos, pensar na possibilidade de incluir esse cereal no cardápio de vocês. Vejam o porquê:

O arroz integral quando ingerido regularmente, consegue suprir nossa carência de ácido fólico, potássio e algumas outras vitaminas do complexo B; livra-nos de acumular quilinhos extras; diminui em 34% nossos riscos de ter hipertensão e auxilia na diminuição da temida ‘barriguinha’ em 27%.