É muito comum que o friozinho traga a sensação de fome e vontade de comer todas as delícias que levam o ponteiro da balança às alturas. 

O organismo tem maior gasto calórico para manter a temperatura corporal, porém, isso é válido em lugares onde o inverno é mais rigoroso. Ainda não há base científica para calcular as quantidades de calorias necessárias para compensar a redução de temperatura. Aumentar o consumo de alimentos pode ser perigoso e, em consequência, levar ao desenvolvimento da obesidade.

 

E os alimentos tentadores aliados à preguiça de praticar exercícios físicos são indicados como os principais culpados pelos quilos a mais. Claro, não vamos deixar de aproveitar as delícias da estação, mas continuar utilizando bom senso, então vai às dicas.

 

As sopas são uma boa alternativa, já que as pessoas não têm hábito de consumir alimentos frios como saladas. Mas é preciso atenção aos ingredientes. Prefira legumes, vegetais folhosos; pode conter carnes (fonte de proteína); batatas, arroz ou macarrão (carboidrato).

 

A batata, mandioquinha, mandioca podem ser substituídas por legumes como o chuchu, a vagem, a cenoura que são menos calóricos.

 

Evitar creme de leite como bases, a farinha de trigo, os cremes, pois muitos apresentam o leite, ingredientes que elevam o nível calórico da refeição.

 

Coma de cinco a seis vezes por dia, em horários pré-determinados e não pule as refeições.

 

Alimentos embutidos como salame, presunto, salsicha e assemelhados têm alto teor de gordura, sempre que possível evite-os.

 

Fondue: Use leite desnatado e queijos magros

 

Queijos: prefira os brancos e light.

 

Chocolate quente: use leite desnatado e achocolatado diet.

 

Hoje em dia sabemos o quanto a alimentação inadequada pode ser prejudicial à saúde, então previna-se.

 

 

Viviane Marinho